Jana Viduman
Ich begleite Frauen, deren Kontrolle mal überlebenswichtig war und heute vor allem eines kostet: Kraft. Die planen, checken und absichern, weil die Angst vor dem Kontrollverlust tiefer sitzt, als andere ahnen. Hin zu einem Leben, in dem sie ihren alten Mustern nicht mehr ausgeliefert sind, sondern sie bewusst durchbrechen, für sich und für ihre Kinder, und wieder vertrauen können, sich selbst und anderen.
Ich bin dort groß geworden, wo Gefühle warten mussten und Funktionieren zählte.
Aufgewachsen in den Achtzigern, wo man weggeschickt wurde, wenn es gerade nicht passte, und lernte, groß zu sein, bevor man es sein konnte. Diese Kindheit hat Spuren hinterlassen. Vielleicht war das bei dir ganz ähnlich. Vielleicht war da niemand, der wirklich gesehen hat, was in dir vorging. Vielleicht hast auch du früh gelernt, stark zu sein, dich anzupassen und alles mit dir selbst auszumachen.
Was damals überlebenswichtig war, begleitet dich heute vielleicht noch immer. Du kontrollierst alles, was du kontrollieren kannst. Kontrolle ist der einzige Weg, auf dem du dich sicher fühlst. Die Angst vor dem Kontrollverlust sitzt tiefer, als die meisten Menschen ahnen. Diese Angst kann viele Gesichter haben. Katastrophengedanken. Das ständige Beobachten der eigenen Gedanken oder des Körpers. Das Gefühl, niemals wirklich loslassen zu können. Und dann hörst du Sätze wie: Entspann dich doch mal. Übertreib nicht so. Also reißt du dich zusammen und merkst trotzdem, dass dein Körper unter Spannung bleibt.
Aus für mich guten Gründen habe ich den Kontakt zu meiner Ursprungsfamilie abgebrochen. Irgendwann habe ich begonnen, meine eigene Geschichte wirklich anzuschauen. Ich habe mich intensiv mit meiner Nachbeelterung beschäftigt und mit der Frage, was das Kind in mir damals gebraucht hätte und wie ich es mir heute selbst geben kann. Dabei wurde für mich klar: Diese Muster gebe ich nicht weiter. Mit meinen eigenen Kindern handle ich bewusst anders, als es mir vorgelebt wurde. Genau das bedeutet für mich Cyclebreaking.
Aus dieser Erfahrung ist meine heutige Arbeit als systemisch-therapeutische Familienbegleitung entstanden. Heute arbeite ich mit Menschen, die ihr Leben nicht länger von Angst und Kontrolle bestimmen lassen möchten. Bei mir muss deine Angst nicht verteidigt werden. Sie wird nicht bewertet und nicht kleingeredet. Sie bekommt einen Platz. Ich weiß, wie viel Kraft es kostet, ständig zu funktionieren und die eigene Angst mit Kontrolle in Schach halten zu wollen. Was keinen Raum bekommt, wird lauter. Immer lauter. Was gesehen werden darf, kann anfangen, sich zu verändern.
Und auch wenn du es dir heute vielleicht nicht vorstellen kannst: Irgendwann passiert etwas. Du wirst wieder der Mensch, der du warst, bevor man dir gesagt hat, wie du zu sein hast. Du lebst dein Leben nicht mehr aus Angst und Kontrolle. Dein Körper kommt zur Ruhe. Dein Kopf wird leiser. Du vertraust dir selbst wieder. Und dann kommt der Moment, in dem du dich entscheidest: Du bist die Regisseurin deines Lebens und nicht die Marionette deiner Angst.
Womit ich dich begleite
Nachbeelterung
Nachbeelterung ist wie eine liebevolle Umarmung für das Kind, das du mal warst. Ein "ich seh dich, so wie du bist" für die Kleine, die damals so sehr funktionieren musste. Du gibst dir heute das, was du damals so dringend gebraucht hättest: Wärme, Verständnis, das Gefühl, wichtig zu sein, jemanden an deiner Seite, der dich versteht, der dir zuhört, der dich hält, wenn es zu viel wird. Du sagst dir: Ich bin da, du darfst fühlen, du bist genug, genau so wie du bist. Und dieses kleine Mädchen, das früher gelernt hat, leise zu sein, darf endlich gehört werden.
Wie ich dich begleiten kann
Zwei Wege der Begleitung für Eltern, die nicht nur verstehen wollen, was hinter ihrer Angst steckt, sondern sie Schritt für Schritt loslassen und zu mehr Leichtigkeit und Vertrauen finden möchten.
Hey Angst, wir müssen mal reden.
Du kommst, weil du das Gefühl kennst, in deinem eigenen Leben nicht die Regie zu führen. Etwas anderes sitzt am Steuer: die Kontrolle, die Anspannung, dieser Griff, der sich nicht lösen lässt. Und mittendrin die Angst, die immer weiterläuft, egal wie sehr du sie wegschiebst. Genau da fangen wir an.
In diesen fünf Sessions machen wir erstmal etwas, das sich vielleicht skurril anhört: Wir laden die Angst ein. Wir setzen uns mit ihr an den Tisch, hören ihr zu, geben ihr Raum und fragen sie, warum sie eigentlich da ist. Kein Wegschicken, kein „Ich will das nicht mehr", sondern echtes Zuhören.
Denn diese Angst ist nicht dein Feind. Sie ist oft die Stimme eines kleinen Mädchens in dir, das früh gelernt hat, dass Aufpassen das Einzige war, was sich sicher angefühlt hat. Das die Kontrolle gebraucht hat, um durch eine Welt zu kommen, die unberechenbar war. Dieses Kind hat ganze Arbeit geleistet. Und es hört bis heute nicht auf, weil nie jemand kam, der ihm gesagt hat, dass es jetzt aufhören darf.
In diesen fünf Sessions wendest du dich diesem Kind zum ersten Mal zu. Du hörst, was es damals gebraucht hätte. Und du beginnst zu ahnen, dass du diejenige sein kannst, die ihm heute genau das gibt. Denn was du wegschiebst, wird lauter. Was du anschaust und würdigst, darf leiser werden.
Und dabei passiert etwas Wertvolles: die Aha-Momente. Dieses Dahinterblicken, dieses plötzliche Verstehen, warum die Angst eigentlich da ist. Das ist Gold wert. Das ist das Fundament, auf dem alles aufbaut.
Du wirst merken: Schon nach diesen fünf Sessions schaust du anders auf die Angst. Ein anderer Blickwinkel, eine andere Perspektive. Und zum ersten Mal die leise Ahnung, dass du hier Regie führen kannst.
Es war einmal die Angst. Dann kam ich, und blieb.
Wir laden die Angst ein. Wir setzen uns mit ihr an den Tisch, hören ihr zu, geben ihr Raum. Das ist und bleibt das Fundament. Darauf bauen wir auf. Und dann nehmen wir uns die Zeit, tiefer an den Ursprung zu gehen, an die Muster, an das, was sich vielleicht schon über Generationen in dein System eingeschrieben hat.
In diesen zehn Sessions gehen wir tiefer. Wir schauen uns an, was dich geprägt hat, in deiner Kindheit, in deiner Familie, vielleicht sogar über Generationen hinweg. Denn hinter dem Drang, alles zu kontrollieren, steckt fast immer eine Geschichte. Vielleicht war Leistung das Einzige, womit du Liebe bekommen hast. Vielleicht waren Gefühle unerwünscht. Vielleicht waren die Menschen um dich herum so unberechenbar, dass Aufpassen das Einzige war, was sich sicher angefühlt hat. Damals hat dich das beschützt. Heute hält es dich in einer Rolle fest, die du dir nie ausgesucht hast.
Und hier kommt der Kern unserer gemeinsamen Arbeit: In dir wohnt ein inneres Kind, das immer noch auf etwas wartet. Auf die Antwort, ob es geliebt ist. Ob es gut ist, so wie es ist. Ob es dazugehört. Solange diese Antworten ausbleiben, übernimmt dieses Kind in schwierigen Momenten das Steuer, und die alte Angst fährt wieder mit.
Mit der kombinierten Inneren-Kind-Arbeit und der aktiven Imagination gehen wir genau dorthin zurück. Wir begegnen diesem kleinen Mädchen. Wir hören, was es damals gebraucht hätte, und geben es ihm nachträglich. Das ist Nachbeelterung: Du wirst für dich selbst die Mutter, die du dir so lange gewünscht hast. Du versorgst die Wunden, die offengeblieben sind, und gibst dir heute, was dir damals gefehlt hat. Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit.
Diese alten Muster sind wie Autobahnen. Du bist sie tausendmal gefahren, für die Kontrolle, für die Angst, für das Funktionieren. Die wollen wir nicht mehr fahren. Wir bauen neue Wege, erst mal langsam, Umgehungsstraßen, kleine Trampelpfade. Und die festigen wir von Sitzung zu Sitzung. Auch du zwischen den Sitzungen, mit dem EFT-Klopfen, das dich begleitet, wenn du gerade nicht in der Session bist.
Und von Sitzung zu Sitzung merkst du, wie du anfängst, Dinge im Blick zu behalten, aber nicht mehr um jeden Preis. Du priorisierst. Du delegierst. Du vertraust. Nicht, weil du dich zwingst, sondern weil das Kind in dir endlich sicher ist und nicht mehr aufpassen muss.
Und irgendwann, und das ist der Moment, für den sich das alles lohnt, sitzt du selbst auf dem Regiestuhl. Aus der Marionette deiner Angst ist die Regisseurin deines Lebens geworden. Das ist dein neues Normal.
Das alles passiert in Verbindung. In einem sicheren Raum, Schritt für Schritt, Sitzung für Sitzung. Denn diese Wunden sind in Verbindung entstanden und nur in Verbindung können sie wieder ganz werden.
Nicht geeignet für dich …
- … du auf der Suche nach dem einen Schalter bist, der deine Angst einfach ausknipst. So funktioniert das nicht.
- … du von mir erwartest, dass ich dir sage, wo's langgeht und die Lösung für dich parat habe. Die Lösung ist in dir, wir gehen sie gemeinsam an.
- … du gerade keine Lust hast, dich auf systemische Methoden einzulassen.
Das sagen meine Klient:innen
Beratungszeiten
Meine Beratungszeiten sind:
Dienstag: vormittags
Mittwoch: vormittags
Sonntag: vormittags und spätnachmittags
Freitag: vereinzelt vormittags
Nach Absprache sind weitere Termine möglich.
Buche dir jetzt direkt deine Beratung und lass uns gemeinsam auf den Weg zu mehr Leichtigkeit und Souveränität in deinem Familienleben machen.
