Lisa Horenkohl
Ich begleite Mütter mit Migräne, die es gewohnt sind, ihre Attacken tapfer auszuhalten und es allen anderen recht zu machen: Ich helfe ihnen dabei, ihre Bedürfnisse auch im turbulenten Alltag wahrzunehmen, zu erfüllen und Grenzen zu setzen, ohne sich schuldig zu fühlen.
Du kannst dich nur gut um andere kümmern, wenn du dich gut um dich kümmerst.
Ich bin Mama von 2 wundervollen Kindern und ich habe eine Migräneerkrankung. Darunter haben meine Kinder leider auch schon gelitten. Weil ich mürrisch war, genervt (auch von ihnen) und weil ich leicht aus der Haut gefahren bin, wenn ich Attacken hatte. Dabei habe ich gedacht, ich muss mich nur genug anstrengen, damit ich mich gut um die beiden kümmern kann. Ich bin mit Schmerzen auf den Spielplatz oder habe Tanzpartys zuhause gemacht. Sie sollten nicht darunter leiden, dass ich Schmerzen hatte. Also habe ich tapfer und mürrisch ausgehalten.
So wie schon immer und wie es auch meine Mutter schon gemacht hat. Es war immer wichtiger, was andere denken und was andere brauchen, als das, was ich gebraucht hätte. Darum habe ich mit schwersten Migräneattacken auf Intensivstation gearbeitet und habe in meiner ersten Schwangerschaft 28 Migränetage im Monat einfach ausgehalten, da meine Ärzte mich abwiesen. Ich hatte es so gelernt. Meine Bedürfnisse und Gefühle waren Nebensache.
Meine Mutter hat es genauso gemacht, ihr ganzes Leben lang. Alle anderen waren wichtiger als sie selbst. Mit 61 Jahren ist sie gestorben. Da wusste ich, ich muss etwas ändern. Ich habe gekündigt und angefangen, mich mit meinen Mustern auseinanderzusetzen.
Heute weiß ich, dass meine Bedürfnisse und Gefühle die wichtigsten sind und dass ich nur dann eine gute Mutter bin, wenn ich mich gut um mich kümmere. Meine Migräneattacken sind dann ebenfalls weniger, und wenn eine Attacke da ist, kann ich um Hilfe bitten und mich versorgen, und so auch ein Muster von Selbstfürsorge und Selbstliebe an meine Kinder weitergeben.
Ich war nicht mürrisch, genervt und wütend, weil ich Migräne habe, sondern weil ich mich ständig übergangen habe und mein Nervensystem dadurch in dauernder Anspannung war. Meine Migräne verstehe ich heute auch als Warnsignal meines Körpers, wieder mehr zu mir zu kommen und Pause zu machen. Du kannst dich nur gut um andere kümmern, wenn du dich gut um dich kümmerst.
Womit ich dich begleite
Migräne und Muttersein
Schreiende Babys, wutgeladene Kleinkinder, durchwachte Nächte und noch viel mehr im Alltag mit Kindern fordern ein Migräne-Gehirn extrem heraus. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Ich begleite dich dabei, in diesem vollen, lebendigen Alltag eine gute Selbstfürsorge aufzubauen, sodass dein Nervensystem entspannen kann und damit auch euer Familienleben.
Cyclebreaking und Migräne
Ich habe die Muster, die meine Migräne verstärken, schon in meiner Kindheit gelernt. Ich habe sie bei meiner Mutter und meiner Oma gesehen: aushalten, anpassen und bloß nicht auffallen. Gemeinsam erkunden wir, welche Muster dich begleiten, wie dich deine Kindheit geprägt hat und wie diese Muster heute noch wirken. Auf deine Migräne, aber auch auf deinen Alltag, deine Beziehungen und dein Leben. Dann können wir neue Wege finden, damit deine Bedürfnisse wahrgenommen, geachtet und gelebt werden können.
Meine Angebote
Drei Wege, dich und deine Migräne besser kennenzulernen, je nachdem, wie tief du gerade einsteigen möchtest: von der ersten Standortbestimmung bis zur intensiven Arbeit an den Mustern, die deine Migräne mit antreiben.
Zurück zu dir
In einer ersten Einzelstunde können wir einen Blick hinter die Kulissen wagen. Du darfst ankommen und innehalten. Wir lernen uns kennen und können im ersten Gespräch deine Anliegen und Sorgen anschauen und deinen aktuellen Status quo und wo du hinmöchtest besprechen. Du darfst hier einfach sein und diesen neuen Raum für dich entdecken.
Dieses Angebot buchenBei dir ankommen
Ich kenne das Gefühl, morgens schon müde aufzuwachen und trotzdem einfach weiterzumachen. Die Migräne als Störenfried zu sehen, den man wegdrücken muss, damit der Tag funktioniert. Dieses Paket ist für Mütter, die genau da stehen: erschöpft, im Dauerbetrieb, mit dem Gefühl, für alles und jeden verantwortlich zu sein, nur nicht für sich selbst.
Was sich verändert:
- Du verstehst, woher dein Aushalten und dein Bedürfnis, es allen recht zu machen, kommen.
- Dein Nervensystem kommt langsam zur Ruhe.
- Du siehst deine Migräne nicht mehr als Gegner, sondern als Warnzeichen.
- Du wirst dir deiner Bedürfnisse und Gefühle bewusst, ohne von ihnen überfordert zu sein.
- Du erkennst Muster, wenn sie im Alltag passieren, und machst erste Schritte, sie zu ändern.
- Die Angst vor der nächsten Attacke nimmt weniger Raum ein.
Der Weg dahin:
- Wir schauen gemeinsam, was dich in deiner Kindheit geprägt hat und welche Muster daraus entstanden sind.
- Wir bringen dein Nervensystem Schritt für Schritt in einen ruhigeren Zustand.
- Du lernst, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und ernst zu nehmen.
- Du lernst, wie dein Migräne-Gehirn arbeitet. Wie es Reize verarbeitet und warum und wann es zu Attacken kommt.
Von innen verändern
Hier gehen wir noch weiter und tiefer als im kleinen Paket. Du hast verstanden, welche Muster am Werk sind, und übernimmst Verantwortung für dich und deine Veränderung. Diesen Weg in die Umsetzung gehen wir zusammen, in deinem Tempo, behutsam, immer im Einklang mit deinem Nervensystem. Damit deine Kraft zurückkommt und du nicht mehr gegen dich selbst kämpfst.
Was sich verändert:
- Du hast ein Bild davon, wo du eigentlich hinwillst. Kein Autopilot mehr, sondern Klarheit.
- Die Bedürfnisse und Gefühle der anderen sind nicht mehr deine Verantwortung.
- Deine Migräne gehört als Teil von dir dazu. Du verstehst sie und kümmerst dich gut um dich.
- Du fängst an, deine Bedürfnisse und Gefühle zu kommunizieren und setzt Grenzen für dich.
- Du hast keine ständige Angst vor der nächsten Attacke mehr, sondern genießt schmerzfreie Phasen.
- Die Beziehung zu deinen Kindern wird tiefer, ehrlicher und freier, weil du klar und gut versorgt bist.
Der Weg dahin:
- Wir steigen tiefer in deine Kindheit und deine Prägungen ein. Was hast du mitgebracht, und vor allem, wie können wir dir heute geben, was du damals gebraucht hättest?
- Daraus folgend schauen wir, welche deiner Verhaltensmuster von früher deine Migräne beeinflussen und wo Veränderung möglich ist.
- Wir schauen, wo du zu viel trägst, wo du abgeben kannst und so Raum für dich schaffst.
- Dein Nervensystem werden wir dabei immer im Blick haben, sodass du lernst, reguliert zu bleiben, auch in stressigen Momenten.
Mein Angebot ist nichts für dich, wenn …
- … du eine Heilung deiner Migräne oder eine medizinische Beratung wünschst. (Dafür ist dein:e Neurolog:in besser geeignet.)
- … du ein Mann bist. Momentan arbeite ich nur mit Frauen.
- … du keine Verantwortung für dein Handeln und deine Gesundheit übernehmen willst.
Das sagen meine Klient:innen
Beratungszeiten
Montag Vormittag zwischen 9:00 Uhr und 14:00 Uhr, Abend zwischen 18:00 Uhr und 21:00 Uhr
Mittwoch Vormittag zwischen 9:00 Uhr und 14:00 Uhr
Samstag Vormittag zwischen 9:00 Uhr und 12:00 Uhr
Andere Zeiten sind nach Absprache möglich. Schreib mir einfach eine E-Mail und wir finden eine Lösung.